En arrivant, l’été a amené avec lui ses nuits chaudes durant lesquelles il est parfois compliqué de s’endormir. Terrain A Vendre vous donne quelques conseils pour vous assurer de bonnes nuits malgré les températures.

1 – Créez un environnement frais.

Assurez vous que votre chambre est bien ventilée. Utilisez un ventilateur ou un climatiseur quelques temps avant de vous coucher pour maintenant une température agréable.

2 – Utilisez des draps et des vêtements légers.

Optez pour des draps en coton ou en lin, qui sont respirants et aident à réguler la température corporelle. Portez également des vêtements légers et confortable pour dormir.

3 – Bloquez la lumière.

En été, le soleil se lève plus tôt et se couche plus tard, n’hésitez pas à utiliser des rideaux occultants ou des masques pour les yeux afin de bloquer la lumière du jour qui peut vous empêcher de dormir.

4 -Prenez une douche fraîche avant de vous coucher.

Une douche rafraîchissante peut aider à abaisser la température corporelle et vous aider à vous détendre avant de dormir.

5 – Evitez les repas lourds et l’alcool.

L’été rime avec dîners et apéritifs en famille ou entre amis, mais des repas copieux et l’alcool peuvent perturber votre digestion et rendre le sommeil plus difficile. Optez pour des repas légers et évitez de consommer de l’alcool avant de vous coucher. Profitez des fruits et légumes de saison que nous offre l’été !

6 – Utilisez un ventilateur de table.

Si vous n’avez pas de climatiseur, placez un ventilateur de table à côté de votre lit pour créer un courant d’air frais. Et dans le cas où vous songez à installer une climatisation, notre partenaire Aliénor Génie Climatique peut vous aider dans cette démarche.

7 – Rafraîchissez votre literie.

Vous pouvez placer vos draps et taies d’oreiller au réfrigérateur ou au congélateur pendant quelques minutes avant de vous coucher pour les rafraîchir.

Certains conseils ne valent pas seulement pour l’été, il est donc important de rappeler que l’utilisation d’écrans et la consommation de caféine avant de vous coucher sont à proscrire pour un meilleur endormissement. En revanche, les techniques de relaxation comme des exercices de respiration profonde, de méditation, ou de yoga peuvent être des alliés au moment de vous endormir.

L’équipe de Terrain A Vendre.